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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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在当日举行的任命仪式上，中国少数民族体育协会马文化运动委员会会长吴钢芳表示，中华骑射文化博大精深，代表着尚武修德的英雄主义精神和中华民族传统。演员于适热爱骑射运动，从2017年来学习和练习骑射，曾在国内骑射大赛中多次获奖，在《封神》和《我的阿勒泰》等多部影视剧和各类活动中持续不断导入骑射题材、推广骑射文化，成为中国骑射运动和民族体育群众普及推广的重要代表。